6 effektive Tipps für den Erfolg Ihrer Diät
1. Produkte, die aus den sogenannten gesättigten Fetten bestehen, sind während einer Diät tabu. Vermeiden Sie daher unter anderem Pommes Frites, Schweinefleisch, Käse oder Chips! Greifen Sie stattdessen auf 
Lebensmittel mit gesunden, (mehrfach) ungesättigten Fettsäuren zurück. Diese befinden zum Beispiel in gedünstetem Fisch oder hellem Geflügelfleisch sowie in Oliven- oder Distelöl.2. Auch wenn sie gut schmecken, Kuchen, Pizza und Pasta, Weißbrot und -brötchen, sollten Sie während einer Diät nur in geringen Mengen essen! Sie sind kohlenhydratreiche Weißmehlprodukte, die sehr schnell wieder ein Hungergefühl verursachen. Sinnvolle Alternativen sind die gleichen Lebensmittel auf Basis von Vollkornmehl. Obwohl der Kaloriengehalt ähnlich hoch ist, hält die Sättigung deutlich länger vor. 3. Das ist keine Neuigkeit: Zucker ist nicht nur ungesund, sondern macht auch dick. Deshalb sollten Sie um alle Süßigkeiten, darunter Torten, Schokolade, aber auch Ketchup, einen weiten Bogen machen. Auch gesüßte Getränke, wie Cola, Limo oder Sekt, sind wahre Zuckerbomben. Wer nicht ganz auf Süßes verzichten möchte, kann in Maßen auf Honig oder Agavensirup als natürliche Süßstoffe zurückgreifen. Kleine Sünden zwischendurch sind erlaubt! 4. Möchten Sie abnehmen, sollten Sie Alkohol gar nicht oder nur in geringen Mengen zu sich nehmen! In einer Flasche Bier stecken immerhin 100 Kilokalorien. Vier Flaschen ersetzen damit eine komplette Mahlzeit oder entsprechen 1,5 Schokoladentafeln. Eine Alternative ist ein Glas Rotwein, das Sie einmal wöchentlich trinken dürfen! Es hat sogar den positiven Nebeneffekt, die Durchblutung anzuregen. 5. Bewegung, Bewegung, Bewegung. Wer sich nicht bewegt, kann auch nicht erfolgreich abnehmen. Oftmals reichen schon kleine Änderungen im Alltag aus, um positive Effekte zu erzielen. So muss es nicht immer das Auto für kurze Strecken sein. Steigen Sie stattdessen lieber aufs Fahrrad. Nutzen Sie die Treppen und nicht den Fahrstuhl! Schalten Sie in Ihrer Freizeit den PC oder Fernseher einfach mal aus und nutzen die Zeit für sinnvolle Bewegungsaktivitäten: Spielen Sie draußen mit Ihren Kindern, arbeiten im Garten, gehen wandern oder walken oder fahren Sie mal wieder Fahrrad! 6. Auch wenn Sie zunächst davon zunehmen: Wer seine Muskeln trainiert und aufbaut, kann auf Dauer mehr Energie und Körperfett ganz von alleine verlieren, selbst im Schlaf. Positiver Nebeneffekt: Sie beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Verschleißerscheinungen vor! Einfache Kraftübungen, wie Liegestütze, können Sie sogar zu Hause absolvieren. Oder Sie melden sich in einem Fitnessstudio an! Viele Krankenkassen bieten zudem spezielle Kraftaufbaukurse an. Auch ein Arzt kann diese verschreiben.
Lebensmittel mit gesunden, (mehrfach) ungesättigten Fettsäuren zurück. Diese befinden zum Beispiel in gedünstetem Fisch oder hellem Geflügelfleisch sowie in Oliven- oder Distelöl.2. Auch wenn sie gut schmecken, Kuchen, Pizza und Pasta, Weißbrot und -brötchen, sollten Sie während einer Diät nur in geringen Mengen essen! Sie sind kohlenhydratreiche Weißmehlprodukte, die sehr schnell wieder ein Hungergefühl verursachen. Sinnvolle Alternativen sind die gleichen Lebensmittel auf Basis von Vollkornmehl. Obwohl der Kaloriengehalt ähnlich hoch ist, hält die Sättigung deutlich länger vor. 3. Das ist keine Neuigkeit: Zucker ist nicht nur ungesund, sondern macht auch dick. Deshalb sollten Sie um alle Süßigkeiten, darunter Torten, Schokolade, aber auch Ketchup, einen weiten Bogen machen. Auch gesüßte Getränke, wie Cola, Limo oder Sekt, sind wahre Zuckerbomben. Wer nicht ganz auf Süßes verzichten möchte, kann in Maßen auf Honig oder Agavensirup als natürliche Süßstoffe zurückgreifen. Kleine Sünden zwischendurch sind erlaubt! 4. Möchten Sie abnehmen, sollten Sie Alkohol gar nicht oder nur in geringen Mengen zu sich nehmen! In einer Flasche Bier stecken immerhin 100 Kilokalorien. Vier Flaschen ersetzen damit eine komplette Mahlzeit oder entsprechen 1,5 Schokoladentafeln. Eine Alternative ist ein Glas Rotwein, das Sie einmal wöchentlich trinken dürfen! Es hat sogar den positiven Nebeneffekt, die Durchblutung anzuregen. 5. Bewegung, Bewegung, Bewegung. Wer sich nicht bewegt, kann auch nicht erfolgreich abnehmen. Oftmals reichen schon kleine Änderungen im Alltag aus, um positive Effekte zu erzielen. So muss es nicht immer das Auto für kurze Strecken sein. Steigen Sie stattdessen lieber aufs Fahrrad. Nutzen Sie die Treppen und nicht den Fahrstuhl! Schalten Sie in Ihrer Freizeit den PC oder Fernseher einfach mal aus und nutzen die Zeit für sinnvolle Bewegungsaktivitäten: Spielen Sie draußen mit Ihren Kindern, arbeiten im Garten, gehen wandern oder walken oder fahren Sie mal wieder Fahrrad! 6. Auch wenn Sie zunächst davon zunehmen: Wer seine Muskeln trainiert und aufbaut, kann auf Dauer mehr Energie und Körperfett ganz von alleine verlieren, selbst im Schlaf. Positiver Nebeneffekt: Sie beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Verschleißerscheinungen vor! Einfache Kraftübungen, wie Liegestütze, können Sie sogar zu Hause absolvieren. Oder Sie melden sich in einem Fitnessstudio an! Viele Krankenkassen bieten zudem spezielle Kraftaufbaukurse an. Auch ein Arzt kann diese verschreiben.
